Yaşlanmak kaçınılmaz bir son. Ancak yaş aldıkça sağlıklı ve dinç kalmak mümkün. Bunun için hayatınızın bir parçası haline getirebileceğiniz spor ve fiziksel aktivitelerden bahsettik. ?
Kaynak: https://list25.com/senior-serenity-di…
Her geçen gün yaş alıyoruz ve hepimiz eninde sonunda yaşlanacağız: Fakat yaşlanmak, hep yorgun hissetmek ve elden ayaktan düşmek anlamına gelmiyor.
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-1-I2Jhg2HX.jpg)
Doğru aktiviteler ve sporlar, bizi yaşlılığımızda dahi dinç kılabilir. Gençliğimizi aratmayacak bir yaşlılık için yapabileceğiniz o aktivitelerden biraz bahsedelim…
Kalp ritmini hızlandırarak yağ yaktıran egzersizler vücudunuzu zinde tutmak için birebir. Bu yüzden kardiyoyu hayatınızın bir parçası yapın.
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-2-JQFaudWG.jpg)
Kardiyo için yürüyüş yapabilir ya da bisiklet sürebilirsiniz.
Yürüyüş ve koşu çok iyi olsa da dizleri es geçmemeli ve bisiklet sürmeyi de ihmal etmemelisiniz.
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-3-MCrVp2ta.jpg)
Bisikletiniz yoksa eve spor amaçlı bir egzersiz bisikleti alabilir veya yüzmeyi de deneyebilirsiniz.
Yoga ve Tai Chi’yi denemelisiniz… Bu egzersizler aynı zamanda zihin sağlığı için de epey faydalı.
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-4-clW44J4Q.jpg)
Tai Chi için kung-fu’nun meditasyona yönelik olan biçimi denebilir. Tai Chi, eklem ağrılarını gidermede faydalı olabilir.
Ayrıca yoga ve Tai Chi derslerine yazılarak yaşıtlarınızla sosyalleşmenin alternatif bir yolunu da bulmuş olursunuz.
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-5-bfnxvWMh.jpg)
Gelelim bir diğerine: Golf size birçok anlamda fayda sağlayabilir. Golf sopasını sallamak bile kuvvet ve atletizmi artırır
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-6-kytTf9F9.jpg)
Golf arabası yerine yürüyerek ilerlemek genel vücut sağlığına fayda sağlar.
Hem açık havada güzel bir güneşli günün tadını çıkarmak keyifli de olabilir.
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-7-D4JDiSM6.jpg)
Golf, yaş aldıkça odağınızı kaybetmemek için de önemli bir aktivitedir.
Yeni bir spora başlamanın zor olabileceğini kabullenmek gerek: O yüzden küçük adımlarla başlamalısınız.
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-8-luNi5ipr.jpg)
Küçük ama istikrarlı adımlar! ? Haftada 2-3 günle başlayıp, sonra günlük rutininiz haline getirebilirsiniz.
Bir aktivite ve spora başlama yolunda uzman birinden de yardım alabilirsiniz.
![](https://besikduzu-haberler.com.tr/wp-content/uploads/2023/12/yas-aldikca-hic-yaslanmamis-gibi-hissetmek-icin-yapmaniz-gereken-spor-ve-aktiviteler-9-BdIrcZhr.jpg)
Ayrıca size uygun en doğru aktiviteyi uzmanla beraber seçebilirsiniz. İhtiyaçlarınıza yönelik aktiviteler yapmak uzun vadede sizin için daha fayadalı olacaktır.